Helpompi Tapa – Liikunnan lisäämiseen

Helpompi Tapa – Liikunnan lisäämiseen on ammattilaiselle suunnattu työväline, jonka avulla asiakasta voidaan ohjata tunnistamaan arjessaan jo olemassa olevaa liikkumista – “vanhaa hyvää” – ja hyödyntämään sitä muutoksen rakentamisessa.

Kortti tukee lähestymistapaa, jossa liikuntaa lisätään pienin, arkeen sopivin askelin: tekemällä tuttuja asioita hieman useammin tai enemmän kerrallaan sekä rakentamalla uutta olemassa olevien tapojen päälle. Asiakas voi hyödyntää sitä, minkä jo osaa, mistä pitää ja mihin arjessa on luontevia tilaisuuksia.

Helpompi Tapa ohjaa tunnistamaan arjen tilanteita, joihin liikkuminen voidaan liittää luontevasti. Näin liikkumisesta voi muodostua toistuva ja vähitellen automatisoituva osa arkea ilman jatkuvaa ponnistelua.

Konkreettiset, pienet teot, esimerkiksi kyykkäykset istuutuessa, varpaille nousut kaapille kurottaessa, yhdellä jalalla seisominen hampaita harjatessa tai lyhyet lisäkävelyt arjen askareiden yhteydessä, ovat helposti toteutettavia tapoja lisätä liikettä. Myös etukäteen sovitut ajankohdat, valmiiksi esille otetut välineet tai yhdessä liikkuminen voivat madaltaa kynnystä aloittaa.

Kortti auttaa havainnollistamaan asiakkaalle, miten pienistä teoista kertyy ajan myötä merkittävä kokonaisuus. Säännöllisesti toistuvat valinnat – kuten päivittäiset lyhyet kävelyt tai pienet lihaskuntoharjoitteet – voivat muodostaa merkittävän määrän liikuntaa vuoden aikana ja tukea terveyttä laaja-alaisesti.

Kortteja voi tilata terveydenhuollon käyttöön postimaksun hinnalla, tilaus max. 50 kpl / korttisarja. Voit tilata kortteja myös omaan käyttösi, muutaman kappaleen tilaukset toimitamme veloituksetta. 

Helpompi Tapa -korttien tilauslomake

---