Minun näköiseni elämä
Tässä harjoituksessa pohditaan oman näköisen, mielekkään elämän toteuttamista kivusta huolimatta. Tulostettava lomake.
Perustuu Helena Mirandan ”Ota kipu haltuun” -materiaaleihin.
Kivunhallintasuunnitelmani
Kivunhallintasuunnitelma omahoidon tueksi. Tulostettava lomake.
Perustuu Helena Mirandan ”Ota kipu haltuun” -materiaaleihin.
Aikavarkaat
Aikavarkaat-harjoituksen avulla voi miettiä, onko elämässä asioita, jotka vievät aikaa nukkumiselta ja miten näihin asioihin voisi itse vaikuttaa. Tulostettava lomake.
Perustuu Helena Mirandan ”Ota kipu haltuun” -materiaaleihin
Tiilimuuri
Tiilimuuriharjoitus auttaa kivun kanssa elävää tunnistamaan ne asiat, jotka tuovat iloa ja niitä asioita, joiden kokee olevan saavuttamattomissa. Tulostettava lomake.
Perustuu Helena Mirandan ”Ota kipu haltuun” -materiaaleihin
Kipuhistoria
Tulostettava tiedosto.
Perustuu Helena Mirandan ”Ota kipu haltuun” -materiaaleihin
Hyvän kivunhallinnan päiväkirja
Tulostettava tiedosto.
Perustuu Helena Mirandan ”Ota kipu haltuun” -materiaaleihin
Muistilista lääkärin vastaanotolle
Tulostettava muistilista otettavaksi mukaan lääkärin vastaanotolle kipuasioissa.
Perustuu Helena Mirandan ”Ota kipu haltuun” -materiaaleihin
Jäävuori tikapuuksi
Tulostettavan tehtävän avulla voi pohtia keinojen helppoutta tai vaikeutta sekä seurata omaa edistymistään näiden suhteen.
Perustuu Helena Mirandan ”Ota kipu haltuun” -materiaaleihin
Jäävuori-työkalupakki
Tulostettava työkalupakki, jonka avulla potilas voi löytää juuri hänelle sopivia erilaisia keinoja päiviin, jolloin kivun kanssa on hankalampaa tai helpompaa.
Perustuu Helena Mirandan ”Ota kipu haltuun” -materiaaleihin
Alaselän kipu – Mitä se on?
Oppaassa annetaan ohjeita selkäkivun itsehoitoon ja sitä voi hyödyntää terveydenhuollon antaman hoidon ja kuntoutuksen rinnalla.
Suomenkielinen opas on laadittu yhteistyössä Oulun yliopiston (OY), Jyväskylän yliopiston (JY) ja Työterveyslaitoksen (TTL) kanssa.
Kirjoittajat: Jaro Karppinen, fysiatrian professori (OY, TTL). Arja Häkkinen, fysioterapian professori ( JY). Esa-Pekka Takala, ylilääkäri, fysiatrian dosentti (TTL). Riikka Holopainen, ft, TtM (JY). Anna-Sofia Simula, LL (ESSOTE). Katariina Korniloff, ft, TtT (JY).
Helpompi Tapa – Liikunnan lisäämiseen
Tulostettava kortti, joka tukee sinua positiivisessa elintapamuutoksessa. Helpompi Tapa– Liikunnan lisäämiseen auttaa sinua huomaamaan asioita, joita jo teet eli ”VANHAA HYVÄÄ” – ja sitten käyttämään sitä muutoksen rakentamisessa.
Voit tilata kortin myös postitse, muutaman kappaleen tilaukset toimitamme veloituksetta, isommat määrät postimaksun hinnalla, tilaus max. 50 kpl / korttisarja.
Tuki- ja liikuntaelinliitto Tule ry ja Pilvikki Absetz 2020
Helpompi Tapa – Monipuoliseen syömiseen
Tulostettava kortti, joka tukee sinua positiivisessa elintapamuutoksessa. Helpompi Tapa– Monipuoliseen syömiseen auttaa sinua huomaamaan asioita, joita jo teet eli ”vanhaa hyvää” – ja sitten käyttämään sitä muutoksen rakentamisessa.
HUOM! Tällä hetkellä ravintokorttia on saatavilla vain ladattavana/printattavana versiona sivuiltamme!
Voit tilata kortin myös postitse, muutaman kappaleen tilaukset toimitamme veloituksetta, isommat määrät postimaksun hinnalla, tilaus max. 50 kpl / korttisarja.
Tuki- ja liikuntaelinliitto Tule ry ja Pilvikki Absetz 2024
Helpompi Tapa – Kohtuuteen
Tulostettava kortti, joka tukee sinua positiivisessa elintapamuutoksessa. Helpompi Tapa– Liikunnan lisäämiseen auttaa sinua huomaamaan asioita, joita jo teet eli ”VANHAA HYVÄÄ” – ja sitten käyttämään sitä muutoksen rakentamisessa.
Voit tilata kortin myös postitse, muutaman kappaleen tilaukset toimitamme veloituksetta, isommat määrät postimaksun hinnalla, tilaus max. 50 kpl / korttisarja.
Tuki- ja liikuntaelinliitto Tule ry ja Pilvikki Absetz 2020
Helpompi Tapa – Savuttomuuteen
Tulostettava kortti, joka tukee sinua positiivisessa elintapamuutoksessa. Helpompi Tapa –Savuttomuuteen auttaa sinua purkamaan tupakointiin liittyviä tottumuksia.
Voit tilata kortin myös postitse, muutaman kappaleen tilaukset toimitamme veloituksetta, isommat määrät postimaksun hinnalla, tilaus max. 50 kpl / korttisarja.
Tuki- ja liikuntaelinliitto Tule ry ja Pilvikki Absetz 2020
Neuvola- ja alakouluikäisen lapsen ylipainon puheeksiotto
Opas on tarkoitettu terveydenhuollon ammattilaisten työn tueksi helpottamaan lapsen ylipainon puheeksi ottamista. Jokainen tilanne on erilainen, joten hyödynnä alla olevia ohjeita kunkin perheen tarpeet huomioiden.
Terveyden ja hyvinvoinnin laitos THL, Tuki- ja liikuntaelinliitto Tule ry, Sydänliitto / Neuvokas perhe. Sisällön osalta on konsultoitu myös PsT, psykoterapeutti Susanna Angléta
Vahvuuslähtöisen ohjauksen työvälineitä ammattilaisille
Pilvikki Absetz
Kannustava ammattilainen
Kannustava ammattilainen perustuu motivoivan voimaannuttavan ohjauksen periaatteisiin sekä Itsemääräytymisen teorian mukaisiin autonomian tuen ilmenemismuotoihin.
Pilvikki Absetz ja Marja Kinnunen, 2020.