Helpompi Tapa – Kohtuuteen on ammattilaiselle suunnattu työväline, jonka avulla asiakasta voidaan tukea alkoholin käytön vähentämisessä tai lopettamisessa.
Toisin kuin liikunnan tai ruokailutottumusten muutoksissa, alkoholin käytön kohdalla muutos tarkoittaa usein luopumista. Alkoholi voi olla pitkään mukana ollut osa arkea, johon liittyy sekä myönteisiä että haitallisia kokemuksia. Lisäksi käyttöön voi liittyä fyysistä riippuvuutta, johon on saatavilla lääkkeellistä tukea. Näistä on tärkeää keskustella lääkärin kanssa. Muutos edellyttää kuitenkin myös omien toimintatapojen tarkastelua ja uusien tapojen harjoittelua.
Kortti auttaa käsittelemään muutosta myönteisestä näkökulmasta. Muutos on helpompi toteuttaa, kun se tuo arkeen jotain hyvää, sopii omaan elämäntilanteeseen ja tuntuu merkitykselliseltä.
Helpompi Tapa – Kohtuuteen tukee asiakasta tunnistamaan alkoholin käyttöön liittyviä tilanteita, tottumuksia ja laukaisijoita. Kun näitä opitaan tunnistamaan, voidaan tilanteita joko välttää tai niihin voidaan valmistautua etukäteen.
Keskeistä on vaihtoehtoisten toimintatapojen rakentaminen. Alkoholin tilalle voidaan ottaa muuta tekemistä, joka sopii samaan tilanteeseen ja tukee tavoitetta. Harjoittelun myötä uudet valinnat alkavat toistua ja voivat vähitellen muodostua automaattisiksi, kohtuutta tukeviksi tavoiksi.
Kortteja voi tilata terveydenhuollon käyttöön postimaksun hinnalla, tilaus max. 50 kpl / korttisarja. Voit tilata kortteja myös omaan käyttösi, muutaman kappaleen tilaukset toimitamme veloituksetta.
Helpompi Tapa -korttien tilauslomake
Helpompi Tapa – Kohtuuteen
Tulostettava kortti, joka tukee sinua positiivisessa elintapamuutoksessa. Helpompi Tapa – Kohtuuteen auttaa sinua purkamaan alkoholin käyttöön liittyviä tottumuksia. Voit tilata kortin myös postitse, muutaman kappaleen tilaukset toimitamme veloituksetta, isommat määrät postimaksun hinnalla, tilaus max. 50 kpl / korttisarja.
Tuki- ja liikuntaelinliitto Tule ry ja Pilvikki Absetz 2020
Juomatapani
Tulostettava lomake johon voit merkitä, miten alkoholi on kuulunut elämäsi eri vaiheisiin. Lisämateriaali on saatavilla vain sähköisessä muodossa.
Tuki- ja liikuntaelinliitto Tule ry ja Pilvikki Absetz 2020
Havaintoja juomisestani
Tulostettava lomake, johon voit kirjata havaintoja juomisestasi. Lisämateriaali on saatavilla vain sähköisessä muodossa.
Tuki- ja liikuntaelinliitto Tule ry ja Pilvikki Absetz 2020
Juomapäiväkirja
Tulostettava lomake, jolla voit seurata alkoholin käyttöäsi viikon aikana.. Lisämateriaali on saatavilla vain sähköisessä muodossa.
Tuki- ja liikuntaelinliitto Tule ry ja Pilvikki Absetz 2020
