Minun näköiseni elämä
Tässä harjoituksessa pohditaan oman näköisen, mielekkään elämän toteuttamista kivusta huolimatta.
Tulostettava lomake.
Perustuu Helena Mirandan ”Ota kipu haltuun” -materiaaleihin.
Kivunhallintasuunnitelmani
Kivunhallintasuunnitelma omahoidon tueksi. Tämäkin on yksi Helena Mirandan suunnittelemista erinomaisista työkaluista.
Tulostettava lomake.
Perustuu Helena Mirandan ”Ota kipu haltuun” -materiaaleihin
Aikavarkaat
Aikavarkaat-harjoituksen avulla voi miettiä, onko elämässä asioita, jotka vievät aikaa nukkumiselta ja miten näihin asioihin voisi itse vaikuttaa.
Tulostettava lomake.
Perustuu Helena Mirandan ”Ota kipu haltuun” -materiaaleihin
Tiilimuuri
Tiilimuuriharjoitus auttaa kivun kanssa elävää tunnistamaan ne asiat, jotka tuovat iloa ja niitä asioita, joiden kokee olevan saavuttamattomissa.
Tulostettava lomake.
Perustuu Helena Mirandan ”Ota kipu haltuun” -materiaaleihin
Liikkumisen edistämisen mini-interventio
Kevyemmälläkin liikkumisella on terveys- ja hyvinvointihyötyjä erityisesti vähän liikkuville.
Liikkumisen edistämisen mini-interventiomalli rakentuu kysymyksistä, joiden avulla voit ottaa liikkumisen puheeksi erilaisissa tilanteissa sekä tukea henkilön motivaatiota liikkumisen lisäämiseksi. Tulostettava lomake.
Perustuu mm. seuraaviin lähteisiin:
Absetz (2020), Tuki- ja liikuntaelinliitto Tule ry: Vahvuuslähtöisen ohjauksen työvälineitä helpompi tapa -elintapamuutoksen tukemiseen. Absetz 2013: Liikkumattomasta liikkujaksi, mutta miten? Liikunta & Tiede 50, Köhler (2019): Hoitava viestintä. Helsingin yliopisto: Lääkärin vaikuttava viestintä potilaskohtaamisessa. Käypä hoito-suositus (2016): Liikunta . UKK-instituutti (2022): Liikkumisen vaikutukset -infograafi .
Helsingin kaupunki, Tuki- ja liikuntaelinliitto Tule ry, Liikkuva opiskelu, Liikkuvamman korkeakoulun puolesta, YTHS
Kipuhistoria
Perustuu Helena Mirandan ”Ota kipu haltuun” -materiaaleihin
Hyvän kivunhallinnan päiväkirja
Tulostettava tiedosto.
Perustuu Helena Mirandan ”Ota kipu haltuun” -materiaaleihin
Muistilista lääkärin vastaanotolle
Tulostettava muistilista otettavaksi mukaan lääkärin vastaanotolle kipuasioissa.
Perustuu Helena Mirandan ”Ota kipu haltuun” -materiaaleihin
Jäävuori-työkalupakki
Tulostettava työkalupakki, jonka avulla potilas voi löytää juuri hänelle sopivia erilaisia keinoja päiviin, jolloin kivun kanssa on hankalampaa tai helpompaa.
Perustuu Helena Mirandan ”Ota kipu haltuun” -materiaaleihin
Jäävuori tikapuuksi
Tulostettavan tehtävän avulla voi pohtia keinojen helppoutta tai vaikeutta sekä seurata omaa edistymistään näiden suhteen.
Perustuu Helena Mirandan ”Ota kipu haltuun” -materiaaleihin
