Itsehoito-opas Alaselkäkivun hoitoon
Selän kipeytyessä on tärkeää ymmärtää, mitä itse voi tehdä helpottaakseen oireita. Oppaassa annetaan ohjeita selkäkivun itsehoitoon ja sitä voi hyödyntää terveydenhuollon antaman hoidon ja kuntoutuksen rinnalla. Oppaasta saat tietoa myös siitä, kuinka voit hoitaa kipua liikunnalla, opettelemalla kehonhallintaa ja hyvää ergonomiaa sekä tietoa selkäkipua lievittävistä hoidoista.
Tämä on yleisopas selkäkivusta, eikä se korvaa terveydenhuollon ammattilaiselta saatua ohjausta. Noudata aina ensisijaisesti terveydenhuollon ammattilaiselta saamiasi ohjeita ja pyydä tarvittaessa neuvoa siihen, mitkä ohjeet soveltuvat juuri sinulle.
Kirjoittajat: Jaro Karppinen, fysiatrian professori (OY, TTL). Arja Häkkinen, fysioterapian
professori ( JY). Esa-Pekka Takala, ylilääkäri, fysiatrian dosentti (TTL). Riikka Holopainen, ft,
TtM ( JY). Anna-Sofia Simula, LL (ESSOTE). Katariina Korniloff, ft, TtT ( JY).
Suomenkielinen opas on laadittu yhteistyössä Oulun yliopiston (OY), Jyväskylän yliopiston ( JY)
ja Työterveyslaitoksen (TTL) kanssa.