KOTIJUMPPAA

Kotijumppa on oivallinen tapa pitää yllä omaa liikunta- ja toimintakykyä. Kokosimme kotijumppavideoita, joista jokainen löytää oman tasonsa ja kuntonsa mukaisia jumppia. 

YleAreena

YleAreenasta löydät monipuolista ohjattua kotijumppaa kaikenikäisille. 

 

seniori365.fi

Laurea-ammattikorkeakoulun sairaanhoitajaopiskelijoiden tekemä arkiliikunta-video kotioloissa tehtäväksi.

 

Luustoliitto ry

Luustoliiton tuottamat kotivoimisteluohjelmavideot sopivat kaikille mutta ohjelmat ovat tehty luustosairauksia mm. osteoporoosia sairastaville, mutta ohjelma sopii myös sinulle, jolla on todettu nikamamurtumia. Olemme linkittäneet kotivoimisteluohjelmat sivulle.  Kysy lääkäriltä, rajoittaako terveydentilasi liikkeiden tekemisen, näin voit hyvillä mielin nauttia elämän pienistä iloista ja hyödyistä, liikunnasta. 

Videoissa ovat eritasoiset kevyet, keskivaikeat ja vaativat ohjelmat. Ennen kuin aloitat jumppaamaan,  lue Luustoliiton tarkemmat ohjeet kevyen ohjelman kohdalta.

KEVYT OHJELMA

Tarkempi ohjeistus (pdf-tiedosto)

KESKIVAIKEA OHJELMA

VAATIVA OHJELMA