MIKÄ AVUKSI?

Selkä kipeytyy treenatessa, mikä avuksi?

Hyvä ryhti on pitkälti sama asia kuin hyvä vartalon hallinta. Selän keski- eli neutraaliasennon hallinta jokapäiväisessä elämässä, myös treenatessa, ehkäisee selän kipeytymistä.

Neutraaliasento kuormittaa selkää vähiten. Siksi on hyödyllistä tulla tietoiseksi omasta ryhdistä sekä harjoitella selän neutraaliasentoa.

Katso myös YTHS.fi/ Selän neutraaliasennon harjoitteet

Yhteistyössä YTHS - Ylioppilaiden Terveydenhoitosäätiön kanssa - 2017Näytä lisää

Polvet kipeytyvät kyykätessä, mikä avuksi?

Syy polvien kipeytymiseen kuormituksessa saattaa johtua lonkkien (kiertymisestä esimerkiksi sisään päin), nilkkojen ja jalkaterän virheasennosta ja/tai pakaralihasten heikkoudesta.

Yhteistyössä YHTS - Ylioppilaiden Terveydenhoitosäätiön kanssa - 2017